Ruispuolukkapuuro/Susa11

Laita ruishiutaleet kylmään veteen ja anna lämmetä kiehuvaksi.

Anna kiehua hiljaisella lämmöllä n. 2 minuuttia samalla hämmentäen.

Lisää puolukat ja keitä lisää 5 min.

Kun puuro on valmis, vispaa se tasaiseksi vispipuuroksi.

Nautitaan maidon kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa

Susa11
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi10g0kcal0g0g0g0g
Ruishiutaleet, luomu (Pirkka), annos 30g4.2g13kcal0.4g2.7g0.1g0.5g
Puolukka, pakaste4.2g1.4kcal0g0.3g0g0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2.1g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana42g31kcal1g6.2g0.2g1.2g
Valittu annoskoko21g15kcal0.5g3.1g0.1g0.6g
Annoskoko puolitettuna11g8kcal0.3g1.6g0.1g0.3g
Arvot/100g100g74kcal2.4g14.8g0.5g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=128971