Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 5.4g | 1.8kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.5g | 2.1kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 0.4g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 0.7g | 2.4kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 2.7g | 1.8kcal | 0.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.1g | 1.2kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 1.4g | 2.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 3.5g | 12kcal | 0.2g | 2.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 4.1g | 5kcal | 0.9g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 42g | 61kcal | 4g | 6.6g | 2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 30kcal | 2g | 3.3g | 1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 15kcal | 1g | 1.7g | 0.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 9.6g | 15.9g | 4.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu