Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 12g | 10kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 2.5g | 8.2kcal | 1.3g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 3.2g | 7.2kcal | 0.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.4g | 3.8kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 42g | 58kcal | 5g | 5g | 2.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 29kcal | 2.5g | 2.5g | 1.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 14kcal | 1.3g | 1.3g | 0.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 12g | 12g | 5.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu