Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 67g | 96kcal | 8.3g | 0.2g | 6.9g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 20g | 20kcal | 3.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 33g | 38kcal | 8.3g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 4.7g | 41kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 17g | 10kcal | 0.2g | 0.9g | 0.7g | 0.1g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 42g | 17kcal | 0.6g | 3.4g | 0.1g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 17g | 3.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 400g | 451kcal | 42.2g | 11.2g | 26.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 200g | 226kcal | 21.1g | 5.6g | 13.4g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu