Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 67g12kcal0.4g1.7g0.3g0.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g67g14kcal0.4g2.5g0.2g0.9g
Meetwursti Hk,kotimainen8.8g35kcal1.9g0g3.1g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g21g25kcal0.7g0.8g2.1g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 8.3g10kcal0.3g0.4g0.8g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g8.3g29kcal2.3g0.2g2.2g0g
Sipuli (kuorittu)21g5.6kcal0.3g1g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana401g262kcal12.6g13.2g17.4g3.6g
Valittu annoskoko200g131kcal6.3g6.6g8.7g1.8g
Annoskoko puolitettuna100g66kcal3.2g3.3g4.4g0.9g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.3g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463816