Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 240g | 974kcal | 0g | 239.8g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 280g | 1008kcal | 40.3g | 164.9g | 19.6g | 26.3g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 40g | 292kcal | 0.4g | 0.4g | 32g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 160g | 576kcal | 28.8g | 68.8g | 13.6g | 28.8g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 800g | 1360kcal | 16g | 12.8g | 137.6g | 4.8g | |
| Mustikka metsä- | 480g | 211kcal | 2.4g | 30.7g | 2.9g | 15.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4000g | 8843kcal | 175.8g | 1034.8g | 411.4g | 151.4g | |
| Valittu annoskoko | 2000g | 4422kcal | 87.9g | 517.4g | 205.7g | 75.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1000g | 2211kcal | 44g | 258.7g | 102.9g | 37.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu