Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 2202g | 5945kcal | 209.2g | 990.8g | 132.1g | 154.1g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 2752g | 3028kcal | 633g | 0g | 27.5g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1769g | 1062kcal | 7.1g | 265.4g | 1.8g | 24.8g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 1311g | 904kcal | 52.4g | 144.2g | 10.5g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 1311g | 786kcal | 15.7g | 36.7g | 65.5g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 655g | 1114kcal | 203.1g | 0g | 32.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 25678kcal | 2241g | 2874.2g | 540.4g | 357.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 12839kcal | 1120.5g | 1437.1g | 270.2g | 178.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6419kcal | 560.3g | 718.6g | 135.1g | 89.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu