Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2105g | 1768kcal | 23.2g | 385.3g | 8.4g | 37.9g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 4386g | 2456kcal | 372.8g | 219.3g | 8.8g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 1754g | 877kcal | 91.2g | 122.8g | 1.2g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 1754g | 1053kcal | 21.1g | 210.5g | 17.5g | 61.4g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 12309kcal | 1016.6g | 1875.8g | 71.8g | 198.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6154kcal | 508.3g | 937.9g | 35.9g | 99.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3077kcal | 254.2g | 469g | 18g | 49.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu