Munakoisoröstit
- raasta munakoiso ja laita lävikköön valumaan, ripottele suolaa päälle.
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 7234g | 1302kcal | 36.2g | 224.2g | 14.5g | 180.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 434g | 117kcal | 5.6g | 20.8g | 0.9g | 7.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 1591g | 2270kcal | 198.9g | 4.8g | 163.1g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 723g | 2026kcal | 209.8g | 18.1g | 123g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 15g | 33kcal | 1.6g | 5.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 11496kcal | 904.2g | 546.8g | 604g | 376.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 5748kcal | 452.1g | 273.4g | 302g | 188.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2874kcal | 226.1g | 136.7g | 151g | 94.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 4.5g | 2.7g | 3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu