Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 5825g | 4952kcal | 815.5g | 145.6g | 116.5g | 29.1g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 291g | 2383kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 3884g | 7068kcal | 306.8g | 89.3g | 710.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 28804kcal | 2244.6g | 469.8g | 1654.4g | 58.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 14402kcal | 1122.3g | 234.9g | 827.2g | 29.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7201kcal | 561.2g | 117.5g | 413.6g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu