Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 3267g | 4661kcal | 408.4g | 9.8g | 334.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1980g | 1386kcal | 297g | 39.6g | 5.9g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 2772g | 2772kcal | 637.6g | 0g | 27.7g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 1980g | 1208kcal | 217.8g | 77.2g | 4g | 27.7g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 20054kcal | 3121.6g | 253.2g | 745g | 55.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 10027kcal | 1560.8g | 126.6g | 372.5g | 27.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5014kcal | 780.4g | 63.3g | 186.3g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu