Tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 1600g | 1760kcal | 368g | 0g | 16g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1143g | 743kcal | 148.6g | 24g | 3.4g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1257g | 1793kcal | 157.1g | 3.8g | 128.9g | 0g | |
| Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g | 857g | 2571kcal | 120g | 8.6g | 222.9g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1143g | 206kcal | 6.4g | 28.6g | 4.6g | 8g | |
| Kurkku | 1143g | 125kcal | 6.4g | 16g | 1.1g | 8g | |
| Paprika keltainen | 571g | 172kcal | 5.4g | 29.1g | 1.1g | 11.4g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 571g | 57kcal | 6.3g | 4.6g | 1.1g | 6.9g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 571g | 114kcal | 3.4g | 21.7g | 1.7g | 8g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 1143g | 1531kcal | 27.8g | 326.2g | 3.2g | 33.8g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 18147kcal | 1698.8g | 925.2g | 768g | 152.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 9074kcal | 849.4g | 462.6g | 384g | 76.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4537kcal | 424.7g | 231.3g | 192g | 38.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.5g | 4.6g | 3.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu