Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 2326g | 1558kcal | 11.6g | 348.8g | 7g | 48.8g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 1550g | 628kcal | 7.8g | 114.7g | 9.3g | 29.5g | |
| Banaani, kuorittu | 1938g | 1686kcal | 20.5g | 354.7g | 7.8g | 34.9g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 3876g | 1550kcal | 143.4g | 255.8g | 3.9g | 0g | |
| Hunaja | 310g | 1024kcal | 1.6g | 250.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 12894kcal | 369.8g | 2649g | 56g | 226.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6447kcal | 184.9g | 1324.5g | 28g | 113.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3224kcal | 92.5g | 662.3g | 14g | 56.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.8g | 13.2g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu