Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 1261g | 819kcal | 12.6g | 163.9g | 12.6g | 32.8g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 2101g | 851kcal | 10.5g | 155.5g | 12.6g | 39.9g | |
| Banaani, kuorittu | 2101g | 1828kcal | 22.3g | 384.5g | 8.4g | 37.8g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 4202g | 1681kcal | 155.5g | 277.3g | 4.2g | 0g | |
| Hunaja | 336g | 1110kcal | 1.7g | 271.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 12578kcal | 405.2g | 2505.6g | 75.6g | 221g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6289kcal | 202.6g | 1252.8g | 37.8g | 110.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3145kcal | 101.3g | 626.4g | 18.9g | 55.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu