Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g5900g8260kcal1120.9g0g413g0g
Voi 221g1605kcal2.6g0.9g179.9g0g
Sipuli (kuorittu)1622g438kcal21.1g77.9g3.2g27.6g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)295g242kcal28g32.4g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g1814g5261kcal116.1g195.9g453.5g3.6g
Vehnäjauho puolikarkea 148g506kcal15g103.2g1.8g5.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g32624kcal2607.4g820.6g2102.8g72.8g
Valittu annoskoko10000g16312kcal1303.7g410.3g1051.4g36.4g
Annoskoko puolitettuna5000g8156kcal651.9g205.2g525.7g18.2g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030