Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 3571g | 2500kcal | 428.6g | 142.9g | 17.9g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 2857g | 1857kcal | 371.4g | 60g | 8.6g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 2857g | 1371kcal | 31.4g | 222.9g | 11.4g | 165.7g | |
| Kauralese | 429g | 1543kcal | 77.1g | 195.4g | 33g | 75g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 286g | 1674kcal | 62.9g | 48.6g | 151.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 17891kcal | 1942.8g | 1339.6g | 444.6g | 481.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 8946kcal | 971.4g | 669.8g | 222.3g | 240.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4473kcal | 485.7g | 334.9g | 111.2g | 120.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu