Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 3339g | 4775kcal | 417.4g | 10g | 343.9g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 1002g | 1002kcal | 180.3g | 2g | 30.1g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 1669g | 1920kcal | 417.4g | 25g | 16.7g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 234g | 2065kcal | 0g | 0g | 233.5g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 835g | 501kcal | 7.5g | 43.4g | 33.4g | 2.5g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 2087g | 856kcal | 29.2g | 169g | 6.3g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 835g | 167kcal | 5g | 27.5g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 22569kcal | 2113.6g | 553.8g | 1332.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 11284kcal | 1056.8g | 276.9g | 666.4g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5642kcal | 528.4g | 138.5g | 333.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu