Broilervuoka
*Paista broilersuikaleet pannulla
*Lisää joukkoon hienonnettu sipuli, murskattua valkosipulia ja puolitetut kirsikkatomaatit
*mausta
*lisää kerma
*Laita puolet perunasipulisekoitus pussista pieneen vuokaan, kaada päälle broilerseos ja lisää loput perunasipulisekoitusesta
*sekoita hyvin
*ripottele päälle n. puolet polar 15 juustoraaste pussista
uuni 175 1h
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
K4ti
*Lisää joukkoon hienonnettu sipuli, murskattua valkosipulia ja puolitetut kirsikkatomaatit
*mausta
*lisää kerma
*Laita puolet perunasipulisekoitus pussista pieneen vuokaan, kaada päälle broilerseos ja lisää loput perunasipulisekoitusesta
*sekoita hyvin
*ripottele päälle n. puolet polar 15 juustoraaste pussista
uuni 175 1h
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
K4ti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 2693g | 3278kcal | 572.3g | 0g | 107.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 449g | 121kcal | 5.8g | 21.5g | 0.9g | 7.6g | |
| Valkosipuli | 36g | 39kcal | 2.8g | 5.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 718g | 144kcal | 4.3g | 27.3g | 2.2g | 10.1g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 898g | 539kcal | 10.8g | 25.1g | 44.9g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Eldorado), annos 500g | 4488g | 3052kcal | 71.8g | 668.8g | 4.5g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 718g | 1867kcal | 222.6g | 0g | 107.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 18078kcal | 1780.8g | 1497.2g | 536.2g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 9039kcal | 890.4g | 748.6g | 268.1g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4520kcal | 445.2g | 374.3g | 134.1g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.9g | 7.5g | 2.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu