Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 5634g | 1634kcal | 118.3g | 135.2g | 67.6g | 73.2g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 845g | 2755kcal | 84.5g | 566.2g | 16.9g | 126.8g | |
| Banaani, kuorittu | 3521g | 3064kcal | 37.3g | 644.4g | 14.1g | 63.4g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 14905kcal | 480.2g | 2691.6g | 197.2g | 526.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7452kcal | 240.1g | 1345.8g | 98.6g | 263.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3726kcal | 120.1g | 672.9g | 49.3g | 131.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu