Juoksijan palautuspirtelö

Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.

Hiilari-protsku-suhde: 4:1

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Anttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 400g348kcal4.2g73.2g1.6g7.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen800g264kcal26.4g39.2g0g0g
Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia 600g390kcal15.8g77.5g0.6g0.6g
Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g40g142kcal0.1g35.6g0.3g1.8g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g40g128kcal20.8g11.2g0.2g6.4g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g20g69kcal2.6g14g0g0g
Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g40g160kcal8g20.8g4.8g12.8g
Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g30g81kcal0.4g27.7g0g0g
Hunaja 30g99kcal0.1g24.2g0g0g
Suola, annos 3g3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4006g3361kcal156.8g646.8g15g57.6g
Valittu annoskoko2003g1681kcal78.4g323.4g7.5g28.8g
Annoskoko puolitettuna1002g840kcal39.2g161.7g3.8g14.4g
Arvot/100g100g84kcal3.9g16.1g0.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=288604