Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 21g | 72kcal | 4.9g | 11.2g | 0.8g | 1.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 7.8g | 25kcal | 4.1g | 2.2g | 0g | 1.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 39g | 13kcal | 1.3g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 8.6g | 12kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 12g | 42kcal | 3.3g | 0.2g | 3.2g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 16g | 8.3kcal | 0.9g | 0.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 16g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Vesi | 74g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 7.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 403g | 358kcal | 31.6g | 35.2g | 10g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 202g | 179kcal | 15.8g | 17.6g | 5g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 90kcal | 7.9g | 8.8g | 2.5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.7g | 2.5g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu