Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 35g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 35g | 10kcal | 0.2g | 2.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprika, punainen | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 70g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.4g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 0.7g | 1.7kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 28g | 7kcal | 0.3g | 1.5g | 0g | 0.4g | |
| Broilerisuikaleet | 21g | 26kcal | 4.5g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 404g | 134kcal | 11g | 11.8g | 4.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 202g | 67kcal | 5.5g | 5.9g | 2.2g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 33kcal | 2.8g | 3g | 1.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu