Feta-kasvispiiras
Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 75g | 15kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Paprika punainen | 19g | 5.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Vesi | 501g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 376g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 63g | 106kcal | 19.4g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 313g | 175kcal | 26.6g | 15.6g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 150g | 214kcal | 18.8g | 0.5g | 15.4g | 0g | |
| Vehnälese sydänystävä | 75g | 105kcal | 10.5g | 10.5g | 2.6g | 28.2g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 56g | 171kcal | 4.9g | 31.2g | 1.1g | 7.8g | |
| Leivinjauhe | 6.3g | 11kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 25g | 43kcal | 7.8g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 63g | 69kcal | 11.3g | 1.3g | 1.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 94g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Paprika punainen | 50g | 15kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 100g | 18kcal | 0.6g | 2.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Sipuli | 50g | 15kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 4030g | 1964kcal | 205.2g | 152g | 54.6g | 82.8g | |
| Valittu annoskoko | 2015g | 982kcal | 102.6g | 76g | 27.3g | 41.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1008g | 491kcal | 51.3g | 38g | 13.7g | 20.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 5.1g | 3.8g | 1.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu