Broilerikeitto

1. Keitä 1 dl riisiä pakkauksen ohjeen mukaan melkein kypsäksi.

2. Kuumenna rasvat paistokasarissa, sekoita joukkoon 1 tl curryä ja 1 tl paprikaa ja lihasuikaleet.

Ruskista ne kevyesti, lisää sipulisilppu, hauduta hetki.

Lisää vesi, kanaliemikuutio tai 2 rkl kanafondia, (lipstikkasilppua), pakastevihannekset ja riisi.

3. Lisää purjosuikaleet, puserra joukkoon pari kolme valkosipulin kynttä ja sulatejuusto, kuumenna.

4. Pinnalle reilusti persilja-, kirveli- tai ruohosipulisilppua

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)360g396kcal82.8g0g7.6g0g
Rypsiöljy 6g53kcal0g0g6g0g
Voi, 1 tl, 5 g6g44kcal0.1g0.1g4.8g0g
Sipuli 120g36kcal1.5g5.8g0.2g2g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)300g105kcal8.1g14.1g1.5g0g
Valkosipuli 12g13kcal0.9g2g0.1g0.3g
Vesi900g0kcal0g0g0g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl6.5g4.9kcal0.3g0.5g0.2g0g
Eldorado täysjyväriisi (Eldorado), annos 1000g102g360kcal8.2g75.5g2.9g0g
Purjosipuli 60g14kcal1.1g1.4g0.1g1.3g
Olympia perinteinen (Valio), annos 100g120g300kcal16.8g4.1g24g0g
Persilja 24g6.6kcal0.3g0.3g0g1.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4032g2664kcal240.2g207.6g94.8g11g
Valittu annoskoko2016g1332kcal120.1g103.8g47.4g5.5g
Annoskoko puolitettuna1008g666kcal60.1g51.9g23.7g2.8g
Arvot/100g100g66kcal6g5.1g2.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=99197