Linssi porkkanakastike
Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Valkosipuli | 7g | 7.6kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 260g | 73kcal | 1.6g | 15.4g | 0.5g | 6.5g | |
| Vesi | 999g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 22g | 67kcal | 2.1g | 3g | 5.2g | 0.4g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 399g | 1298kcal | 95.9g | 195.7g | 4g | 47.9g | |
| Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g | 200g | 140kcal | 4g | 6.6g | 10.4g | 1.2g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 30g | 265kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4032g | 3754kcal | 211g | 453.2g | 100.6g | 115.6g | |
| Valittu annoskoko | 2016g | 1877kcal | 105.5g | 226.6g | 50.3g | 57.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1008g | 939kcal | 52.8g | 113.3g | 25.2g | 28.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.2g | 11.2g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu