Seitikastike PALJON PROTEIINIA!
Paista seiti pannulla.
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 900g | 720kcal | 153g | 9g | 9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 45g | 154kcal | 4.6g | 31.5g | 0.5g | 1.6g | |
| Vesi | 563g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 34g | 7.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 25g | 75kcal | 2.5g | 8.4g | 3.5g | 0.3g | |
| Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio) | 450g | 293kcal | 14.4g | 21.6g | 15.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4032g | 2499kcal | 349.2g | 142g | 57.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 2016g | 1249kcal | 174.6g | 71g | 28.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1008g | 625kcal | 87.3g | 35.5g | 14.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.7g | 3.5g | 1.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu