Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 70g | 77kcal | 16.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 50g | 105kcal | 12g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 50g | 110kcal | 6.5g | 0.2g | 9.3g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 25g | 27kcal | 4.5g | 0.5g | 0.7g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 7.5g | 23kcal | 0.7g | 4.1g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 404g | 683kcal | 79.6g | 9.6g | 34.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 202g | 341kcal | 39.8g | 4.8g | 17.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 171kcal | 19.9g | 2.4g | 8.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu