Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 94g | 98kcal | 21g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 50g | 35kcal | 2g | 6g | 0.4g | 0g | |
| Paprika, punainen | 16g | 4.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Tilli tuore | 5g | 1.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 38g | 4.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 405g | 285kcal | 47g | 14.6g | 3.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 203g | 143kcal | 23.5g | 7.3g | 1.9g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 71kcal | 11.8g | 3.7g | 1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu