Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 56g | 236kcal | 28.1g | 10.7g | 8.4g | 3.4g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 141g | 37kcal | 4.6g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 405g | 646kcal | 65.4g | 30.2g | 28g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 203g | 323kcal | 32.7g | 15.1g | 14g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 162kcal | 16.4g | 7.6g | 7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 16.1g | 7.5g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu