Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		200g	96kcal	2.2g	15.6g	0.8g	11.6g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		200g	68kcal	2g	8.2g	1.6g	7.4g
Mustikka, Pakkasmarja		200g	67kcal	1g	12.8g	1.2g	6.6g
Karpalo, pakaste		80g	18kcal	0.3g	2.8g	0.6g	2.6g
Soijamaito, alpro light		600g	174kcal	12.6g	14.4g	7.2g	7.8g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		600g	504kcal	6.6g	109.8g	2.4g	10.8g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		20g	65kcal	11.2g	2.8g	1g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		40g	137kcal	5.3g	28g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		80g	387kcal	19.5g	5.8g	31.9g	11.6g
	Annoskoko tuplana	4040g	3031kcal	121.4g	400.4g	93.4g	116.8g
	Valittu annoskoko	2020g	1516kcal	60.7g	200.2g	46.7g	58.4g
	Annoskoko puolitettuna	1010g	758kcal	30.4g	100.1g	23.4g	29.2g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu