Broilerpastapata
Esipaista broilerin suikaleita mikrossa 5-8 minuuttia.
Sekoita joukkoon raaka pasta, vihannekset (bambut liemineen) ja kookosmaito.
Lisää vettä, jos on tarpeen.
Mausta currylla ja suolalla.
Kypsennä uunissa 200 asteessa 1 tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 362 grammaa
Lepuuttaja
Sekoita joukkoon raaka pasta, vihannekset (bambut liemineen) ja kookosmaito.
Lisää vettä, jos on tarpeen.
Mausta currylla ja suolalla.
Kypsennä uunissa 200 asteessa 1 tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 362 grammaa
Lepuuttaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 17g | 59kcal | 2.2g | 11g | 0.6g | 1g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 28g | 19kcal | 1.1g | 3.1g | 0.2g | 0g | |
| Kookosmaito 500 ml (Rainbow), annos 500g | 70g | 120kcal | 1.1g | 1.5g | 12g | 0g | |
| Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 56g | 84kcal | 9g | 1.7g | 4.3g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 20g | 4.5kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 407g | 574kcal | 27.4g | 35.8g | 34.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 204g | 287kcal | 13.7g | 17.9g | 17.2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 144kcal | 6.9g | 9g | 8.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 6.7g | 8.8g | 8.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu