Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 52g | 10kcal | 0.3g | 2g | 0.2g | 0.7g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 81g | 32kcal | 0.5g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 29g | 29kcal | 6.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 42g | 67kcal | 7.1g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 408g | 277kcal | 29.2g | 6.2g | 9.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 204g | 139kcal | 14.6g | 3.1g | 4.8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 69kcal | 7.3g | 1.6g | 2.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu