Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1225g | 259kcal | 14.7g | 41.7g | 2.5g | 25.7g | |
| Porkkana | 350g | 114kcal | 2.2g | 19.5g | 0.7g | 8.9g | |
| Ananas, omassa liemessään | 455g | 237kcal | 2.3g | 51g | 0g | 6.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4060g | 1220kcal | 38.4g | 224.4g | 6.4g | 82g | |
| Valittu annoskoko | 2030g | 610kcal | 19.2g | 112.2g | 3.2g | 41g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1015g | 305kcal | 9.6g | 56.1g | 1.6g | 20.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu