RAHKAPANNUKAKKU KTK
Kaikki ainekset sekaisin, 200astetta/20min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 210g | 89kcal | 20.6g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 495g | 707kcal | 61.9g | 1.5g | 50.8g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Rainbow | 7.5g | 30kcal | 0.1g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valio hyla kevyt maito (Valio), annos 200g | 105g | 48kcal | 3.4g | 5g | 1.6g | 0g | |
| Hiivaleipävehnäjauhot (Pirkka) | 450g | 1675kcal | 58.5g | 328.7g | 13.1g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 751g | 450kcal | 75.1g | 32.3g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4068g | 5998kcal | 439.2g | 751.2g | 136g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2034g | 2999kcal | 219.6g | 375.6g | 68g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1017g | 1500kcal | 109.8g | 187.8g | 34g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 10.8g | 18.5g | 3.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu