Amerikkalainen kanakeitto
Keitä riisit, perunat ja porkkanat suolatussa vedessä.
Paista sillä välin öljyssä sipulit ja broileri pannulla ja lisää kattilaan.
Lisää he-ma-pa, kerma ja mausteet (pippuria, timjamia, paprikajauhetta, oreganoa) lopussa, kiehauta.
Silppua tuoretta persiljaa päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Uulpu
Paista sillä välin öljyssä sipulit ja broileri pannulla ja lisää kattilaan.
Lisää he-ma-pa, kerma ja mausteet (pippuria, timjamia, paprikajauhetta, oreganoa) lopussa, kiehauta.
Silppua tuoretta persiljaa päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 109g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Riisi tumma | 7.1g | 25kcal | 0.5g | 5.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 13g | 7.9kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana | 12g | 3.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 16g | 18kcal | 3.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.3g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 22g | 23kcal | 0.8g | 3.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 0.5g | 4.8kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 19g | 15kcal | 0.3g | 1.3g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 408g | 197kcal | 11.4g | 26g | 4.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 204g | 99kcal | 5.7g | 13g | 2.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 49kcal | 2.9g | 6.5g | 1.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.8g | 6.4g | 1.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu