Tandoorikana
Sekoita tandooritahna ja jogurtti.
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 127g | 139kcal | 29.1g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Rajah tandooritahna | 14g | 21kcal | 0.6g | 1.4g | 1.4g | 0g | |
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 56g | 35kcal | 2.9g | 3.5g | 0.8g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 4.2g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 3.4g | 14kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 409g | 419kcal | 65.2g | 16.8g | 9.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 205g | 210kcal | 32.6g | 8.4g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 105kcal | 16.3g | 4.2g | 2.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 15.9g | 4.1g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu