Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g1204g1685kcal228.7g0g84.2g0g
Voi 45g327kcal0.5g0.2g36.7g0g
Sipuli (kuorittu)331g89kcal4.3g15.9g0.7g5.6g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)60g49kcal5.7g6.6g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g370g1073kcal23.7g40g92.5g0.7g
Vehnäjauho puolikarkea 30g103kcal3.1g21.1g0.4g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4080g6655kcal532g167.6g429g14.8g
Valittu annoskoko2040g3328kcal266g83.8g214.5g7.4g
Annoskoko puolitettuna1020g1664kcal133g41.9g107.3g3.7g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030