Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g312g545kcal59.2g0g34.3g0.3g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g599g240kcal6g48.5g1.8g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g335g94kcal3.7g16.1g1.3g10.1g
Kananmuna, omega, kuoreton 135g188kcal16.9g0.4g13.3g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g300g195kcal6g9.9g13.8g0.9g
Vesi, vesijohtovesi 300g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g54g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g6g10kcal0.5g1.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4080g2542kcal184.6g153.6g129g22.6g
Valittu annoskoko2040g1271kcal92.3g76.8g64.5g11.3g
Annoskoko puolitettuna1020g636kcal46.2g38.4g32.3g5.7g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393603