Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 1590g | 1844kcal | 109.7g | 240.1g | 30.2g | 89g | |
| Oliiviöljy | 90g | 796kcal | 0g | 0g | 90g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 60g | 398kcal | 16.1g | 2.9g | 35.8g | 1.7g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 300g | 75kcal | 1.1g | 25.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4080g | 6226kcal | 253.8g | 537.8g | 312.2g | 181.4g | |
| Valittu annoskoko | 2040g | 3113kcal | 126.9g | 268.9g | 156.1g | 90.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1020g | 1557kcal | 63.5g | 134.5g | 78.1g | 45.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu