Broilergratiini (VHH)

Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuumenna öljy pannulla ja lisää siihen currya ja paprikajauhetta (tai caram masalaa) ja paahda mausteita hetken aikaa.

Lisää broileri suikaleina ja paista lähes kypsiksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Laita pilkotut kaalit ja broilersuikaleet öljyllä voideltuun vuokaan.

Sekoita kerma ja tuorejuusto keskenään ja kaada kaalien ja broilereiden päälle.

Paista uunissa n.40 minuuttia.

Anna vetätyä 15 minuuttia ja nauti!

vinkki: höyrytä kaaleja n.7 minuuttia ennen vuokaan laittoa halutessasi pehmeämmän suutuntuman.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa

Valasmaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 562g135kcal10.2g12.4g1.7g12.9g
Parsakaali brokkoli 562g197kcal26g11g1.7g14.1g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton450g486kcal101.6g0g8.1g0g
Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light 225g389kcal17.1g5.2g33.7g0g
Vispikerma, Pirkka 2 dl225g764kcal4.5g6.1g80.9g0g
Oliiviöljy 16g139kcal0g0g15.7g0g
Oliiviöljy 3.9g35kcal0g0g3.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4086g4291kcal318.8g69.4g291.4g54g
Valittu annoskoko2043g2146kcal159.4g34.7g145.7g27g
Annoskoko puolitettuna1021g1073kcal79.7g17.4g72.9g13.5g
Arvot/100g100g105kcal7.8g1.7g7.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242315