Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 84g | 34kcal | 3.9g | 4g | 0.2g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 53g | 31kcal | 0.4g | 6.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 42g | 15kcal | 0.2g | 3g | 0.2g | 0.8g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 8.4g | 33kcal | 0.2g | 8.2g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 8.4g | 21kcal | 1.2g | 0.9g | 0.5g | 4.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 8.4g | 2.8kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 410g | 274kcal | 12.4g | 46.2g | 2g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 205g | 137kcal | 6.2g | 23.1g | 1g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 69kcal | 3.1g | 11.6g | 0.5g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.3g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu