Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 141g | 148kcal | 21.1g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Korppujauho | 28g | 103kcal | 3g | 21.1g | 0.3g | 1.5g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 19g | 22kcal | 0.5g | 0.8g | 1.9g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 18g | 126kcal | 0.1g | 0g | 14.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 411g | 798kcal | 49.4g | 43.8g | 45.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 206g | 399kcal | 24.7g | 21.9g | 22.8g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 200kcal | 12.4g | 11g | 11.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu