Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g84g80kcal16.9g0g1.4g0g
Suola, annos 3g1.4g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 10g4.2kcal1g0g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g4.2g15kcal0.5g3g0.1g0.1g
Paprika vihreä 23g4.8kcal0.2g0.6g0.1g0.4g
Paprika, punainen23g5.8kcal0.2g1g0.1g0.4g
Paprika keltainen 23g6.8kcal0.2g1.1g0g0.4g
Oliiviöljy 2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Vesi28g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 5.1g3kcal0.3g0.5g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g2.8g10kcal0.3g2g0.1g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana412g308kcal39.2g16.4g9.2g2.8g
Valittu annoskoko206g154kcal19.6g8.2g4.6g1.4g
Annoskoko puolitettuna103g77kcal9.8g4.1g2.3g0.7g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928