Feta-Edam KurkkuTomsuPerussalaatti
Choppaa vihannekset ja juustot
Muista puhdistaa siemenkodat paprikoista ja pestä vihannekset vedellä ennen käyttöä.
Lisää mausteita kuten:
Valkosipulirouhe
Mustapippurirouhe
Oregano
Rakuuna varovasti
ja laita halutessasi pieni määrä oliiviöljyä tai sitruunarypsiöljyä..
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Freyascats
Muista puhdistaa siemenkodat paprikoista ja pestä vihannekset vedellä ennen käyttöä.
Lisää mausteita kuten:
Valkosipulirouhe
Mustapippurirouhe
Oregano
Rakuuna varovasti
ja laita halutessasi pieni määrä oliiviöljyä tai sitruunarypsiöljyä..
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Freyascats
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 500g | 50kcal | 3g | 8.4g | 0.5g | 3.5g | |
| Tomaatti | 625g | 142kcal | 3.5g | 21.6g | 1.9g | 8.7g | |
| Paprika keltainen | 425g | 128kcal | 4g | 21.7g | 0.9g | 8.5g | |
| Fetajuusto Apetina 8 % | 250g | 375kcal | 40g | 0g | 20g | 0g | |
| Edamjuusto 17 % (500g) (Pirkka), annos 8g | 250g | 663kcal | 70g | 0g | 42.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4100g | 2716kcal | 241g | 103.4g | 131.6g | 41.4g | |
| Valittu annoskoko | 2050g | 1358kcal | 120.5g | 51.7g | 65.8g | 20.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1025g | 679kcal | 60.3g | 25.9g | 32.9g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 5.9g | 2.5g | 3.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu