Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 38g | 55kcal | 4.9g | 4.2g | 2.6g | 1.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 63g | 67kcal | 14.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 44g | 7.4kcal | 0.2g | 1.1g | 0.3g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 25g | 6.4kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 25g | 61kcal | 2g | 5g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 412g | 400kcal | 43.8g | 24g | 15g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 206g | 200kcal | 21.9g | 12g | 7.5g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 100kcal | 11g | 6g | 3.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.6g | 5.8g | 3.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu