Linssi-porkkanakeitto raus
1purkki punaisia linssejä
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi-punainen (raaka) | 16g | 50kcal | 4.1g | 8.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 55g | 18kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 2.2g | 1.7kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 1.4g | 3.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Vesi | 55g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 22g | 37kcal | 0.4g | 0.5g | 3.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 5.5g | 15kcal | 0.4g | 2.5g | 0.3g | 0.1g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 4.1g | 13kcal | 1g | 2.1g | 0g | 0.4g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 14g | 4.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.4g | 3.4kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.5g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.4g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 5.5g | 9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 1.4g | 3.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 413g | 354kcal | 13.4g | 38g | 15.2g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 177kcal | 6.7g | 19g | 7.6g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 89kcal | 3.4g | 9.5g | 3.8g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.2g | 9.2g | 3.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu