Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 34g | 124kcal | 3.5g | 25.3g | 0.3g | 1.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 34g | 115kcal | 4.7g | 18.9g | 2.3g | 3.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Sipuli | 124g | 38kcal | 1.6g | 6g | 0.2g | 2.1g | |
| Keräkaali, 100g | 451g | 108kcal | 5.4g | 15.3g | 0.9g | 9.5g | |
| Rypsiöljy | 32g | 279kcal | 0g | 0g | 31.6g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 902g | 1497kcal | 171.4g | 0g | 90.2g | 0g | |
| Pekoni atria | 248g | 868kcal | 37.2g | 0g | 74.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4122g | 6412kcal | 478.6g | 131.8g | 425.2g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 2061g | 3206kcal | 239.3g | 65.9g | 212.6g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1031g | 1603kcal | 119.7g | 33g | 106.3g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu