Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 1202g | 1022kcal | 168.3g | 30.1g | 24g | 6g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 60g | 492kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 802g | 1459kcal | 63.3g | 18.4g | 146.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4128g | 5945kcal | 463.2g | 97g | 341.4g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 2064g | 2973kcal | 231.6g | 48.5g | 170.7g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1032g | 1486kcal | 115.8g | 24.3g | 85.4g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu