Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 54g | 49kcal | 2.5g | 8.9g | 0.4g | 0g | |
| Kurkku | 56g | 6.1kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 36g | 7.2kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 19g | 34kcal | 0.3g | 0.4g | 2.7g | 0.8g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 31g | 19kcal | 0.1g | 4.6g | 0g | 0.4g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 11g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 414g | 232kcal | 7g | 32.4g | 6.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 116kcal | 3.5g | 16.2g | 3.3g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 58kcal | 1.8g | 8.1g | 1.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu