Simppeli vegepata
Keitä ohraryynit kasvisliemellä maustetussa vedessä.
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa, tuore | 86g | 15kcal | 0.5g | 2.2g | 0.3g | 0.6g | |
| Paprika keltainen | 38g | 11kcal | 0.4g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, tuore | 47g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 1.9g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 6.6g | 21kcal | 3.3g | 2g | 0g | 0.4g | |
| Ohrasuurimo | 9g | 30kcal | 0.8g | 5.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 1.9g | 4.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 414g | 228kcal | 11.4g | 30.6g | 5.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 114kcal | 5.7g | 15.3g | 2.8g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 57kcal | 2.9g | 7.7g | 1.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.8g | 7.4g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu